Фолиева киселина – Защо е жизненоважна и как влияе на тялото?

Фолиева киселина – ползи, симптоми и защо е толкова важна

Фолиевата киселина е вид водоразтворим витамин, принадлежащ към витамините от група В. Известна е още като витамин В9.
Естествено постъпва в тялото чрез храната и се синтезира от бактерии, живеещи в червата.
Необходима е на костния мозък. Участва в синтеза на невротрансмитери, които осигуряват нормалния апетит, сън и настроение и намаляват развитието на онкологични заболявания.
Дефицитът на фолиева киселина увеличава риска от анемия, умора, слабост, раздразнителност и задух.

Какво представлява фолиевата киселина и защо е важна за човешкото тяло

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от група В, който играе роля в клетъчния метаболизъм, синтеза на ДНК и РНК и образуването на червени кръвни телца.
Фолиевата киселина е от съществено значение за нормалното функциониране на нашата нервна система, имунна защита и енергийния ни метаболизъм.
Тя помага за предотвратяване на анемия, насърчава растежа на тъканите и подобрява мозъчната функция.
В човешкото тяло фолиевата киселина се превръща в активната си форма, тетрахидрофолат, който участва в много биохимични процеси в тялото.
Тялото ни се нуждае от постоянно снабдяване с фолиева киселина. Този витамин не може да се произвежда самостоятелно. Важно е да сме наясно с това.
Дефицитът на фолиева киселина може да има сериозни последици. Това включва нарушена хематопоетична функция, храносмилателни проблеми, намален имунитет и дори когнитивни нарушения.
Адекватният прием на фолиева киселина е от особено съществено значение за бременните жени, тъй като дефицитът й влияе негативно върху правилното развитие на плода.

Каква е разликата между фолиева киселина и фолат?

Фолиевата киселина е синтетична форма на витамин B9.
А естествената форма на този витамин, която получаваме от храната, се нарича фолат.
Но – колкото и да е странно – този витамин се абсорбира по-добре, когато се приема в синтетичната си форма.
Поради това обикновено често се препоръчва прием на фолиева киселина.
Дневният прием на фолиева киселина е 400 мкг.
И тя наистина е от съществено значение.

Как действа фолиевата киселина в организма

Искате да сте енергични? Проверете, дали не ви е нужна фолиева киселина.
Тялото ви се нуждае от фолиева киселина за растежа и размножаването на клетките, създавайки основни градивни елементи.
Фолиевата киселина е отговорна за производството на генетичен материал.
Изследванията са установили, че правилният прием на фолиева киселина може да предпази от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове онкологични заболявания. Недостигът на този витамин може да доведе до анемия или депресия.
Ние не сме в състояние да съхраняваме много фолиева киселина в тялото си, затова е добре да я приемаме всеки ден – от храната или като добавка.
Препоръчителният дневен прием за възрастни е 400 мкг.

Защо фолиевата киселина е задължителна при бременност

Фолиевата киселина е особено важна за бременни жени.
Приемането на правилно количество витамин 9 е особено важно за жените, тъй като от съществено значение е при бременност нормалното развитие на нервната система на плода.
Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до сериозни нарушения в развитието на плода, да повлияе на развитието на бебето още преди бъдещата майка да осъзнае, че е бременна.
Ето защо лекарите препоръчват да не се разчита на естествения прием на B9, а да се приемат 400 мкг фолиева киселина като добавка.
По време на бременност това количество може да се увеличи до 600 мкг, по предписание на лекуващия лекар.

Фолиева киселина при планиране на бременност и при бременни жени

Дефицитът на витамин B9 при бременни жени може да причини малформации на плода, като spina bifida (увреждане на гръбначния мозък) или аненцефалия (отсъствие на мозъчните полукълба).
Приемането на правилното количество фолиева киселина предпазва бебето от вродени дефекти.
Освен това, дефицитът на B9 по време на бременност увеличава риска от прееклампсия, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
Фолиевата киселина помага за поддържането на нормалната сърдечно-съдова функция на майката и да бъде предотвратен рискът от преждевременно раждане.
Тя също така помага да се намали риска от спонтанен аборт и раждане на бебе с ниско тегло.
Можем определено да кажем, че адекватните нива на фолиева киселина са от решаващо значение за здравето на бъдещата майка и правилното развитие на бебето.

Значение на фолиевата киселина за хормоналния баланс при жените

Фолиевата киселина помага за балансиране на хормоналния баланс на жената, което от своя страна помага за подобряване на емоционалното ѝ състояние.
Този витамин е ефективен дори по време на ПМС, когато тялото изпитва особен дисбаланс.
Тялото на една четиридесет- петдесет годишна жена претърпява тежки хормонални промени.
Фолиевата киселина подпомага хормоналния баланс.
Фолиевата киселина подпомага производството и регулирането на репродуктивните хормони, включително естроген и прогестерон. Тези хормони са от съществено значение както за овулацията, така за имплантацията на ембриона и поддържането на нормална ранна бременност.

Значение на фолиевата киселина за женския организъм

• Фолиевата киселина участва в производството на тромбоцити, левкоцити и червени кръвни клетки;
• Възстановяване на увредени тъкани;
• Стимулира новите клетки и тяхното делене;
• Участва в синтеза на аминокиселини;
• Участва във възпроизвеждане на ДНК.
Фолиевата киселина е важно хранително вещество за поддържане на женското здраве, което влияе върху плодовитостта и правилното развитие на плода.

Как още фолиевата киселина е от полза за жените над 30, 40 и 50 години?

Фолиевата киселина е основата на имунитета.
Фолиевата киселина, или B9, участва в синтеза на имуноглобулини – протеини, които активират защитните сили на организма за борба с вируси и бактерии.
Стимулира мозъчната функция,
Витамин B9 действа като ноотропик: подобрява умствената дейност, паметта и концентрацията, повишавайки производителността.

Облекчава нервното напрежение.
Фолиевата киселина участва в синтеза на невротрансмитери, които регулират настроението, апетита и съня. Помага за поддържане на баланс при емоционална нестабилност и повишава устойчивостта на стрес.
Подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
Предпазва кожата от UV лъчи и появата на старчески петна. Ускорява растежа на ноктите и косата, като ги прави здрави и предотвратява накъсването им.
Спомага за стройна фигура.
Стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините, помагайки на жените да имат стройно и стегнато тяло по здравословен начин.

Значението на фолиевата киселина за кърмещи жени

• Стимулира производството на кърма;
• Предотвратява следродилната депресия;
• Осигурява на новороденото необходимия фолат.

Какви могат да бъдат симптомите на недостиг на фолиева киселина

Основните симптоми при недостиг на фолиева киселина са следните:
бледа лигавица, чувство на тревожност, умора, безсъние, депресивни състояния, отслабване на паметта, поява на храносмилателни нарушения, лющене и зачервяване на кожата, стоматит, както и фолиеводефицитна анемия.

Какви са рисковете при дефицит на фолиева киселина

Нарушеният метаболизъм на фолиева киселина в организма води до повишени нива на общия хомоцистеин в плазмата, което може да увеличи риска от тромбоза и развитие на коронарна болест на сърцето, миокарден инфаркт и инсулт.
Високите нива на хомоцистеин са свързани с усложнения на бременността (повтарящи се спонтанни аборти, плацентарна недостатъчност, забавяне на растежа на плода, вътрематочна смърт, отлепване на плацентата, преждевременно раждане) и малформации на плода (синдром на Даун, енцефаломенингоцеле, миеломенингоцеле и др.).

Как се диагностицира дефицитът на фолиева киселина

Необходимо е да се направи кръвно изследване.

• Важно е да имате правилна подготовка за процедурата за да разчитате на достоверност на резултата от кръвното изследване.
• Кръвта трябва да бъде дадена за анализ сутрин до 11:00 часа, на гладно (поне 8 часа тялото да не е приемало храна; вода може да се пие).
• Консултирайте се предварително с Вашия лекар относно целесъобразността на изследването, докато приемате лекарства, или възможността за спирането им преди теста.
• Избягвайте алкохол в деня преди теста и не пушете 1 час преди теста.
• Препоръчително е да избягвате физически или емоционален стрес в деня преди теста.
• След пристигане в лабораторията, починете 10-20 минути, преди вземането на кръв.
• Не се препоръчва даването на кръв за лабораторни изследвания скоро след физиотерапия, изследвания с различна апаратура или други медицински процедури.

В ранните етапи симптомите на дефицит на витамин B9 често са едва доловими и неспецифични. Те лесно се игнорират или се приписват на умора, стрес или хранителни грешки.
Първите ясни симптоми на дефицит на B9 включват:
• липса на енергия и постоянна умора;
• храносмилателни проблеми, включващи загуба на апетит, гадене и повръщане, диария, коремна болка;
• глосит – възпаление на езика;
• стоматит – възпаление на устната лигавица;
• главоболие;
• затруднена концентрация;
• бледа кожа.

Дългосрочният дефицит на фолиева киселина може да доведе до сериозни усложнения.
Усложненията, които могат да се развият поради дефицит на витамин B9, включват:
• фолатнодефицитна анемия – състояние, при което броят на червените кръвни клетки намалява и броят на мегалобластите, техните прекурсори, се увеличава, които не са в състояние ефективно да доставят кислород до тъканите и органите;
• депресия;
• периферна невропатия – болка, слабост и загуба на чувствителност в ръцете и краката.
• В редки случаи фолатният дефицит води до психоза, делириум и други сериозни невропсихиатрични разстройства.

Храни и източници на фолиева киселина:

• Спанак;
• Бобови растения;
• Животински продукти;
• Ядки;
• Яйца;
• Домати.